சரும ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை ஒளிரச் செய்யுங்கள்

உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய உறுப்பு தோல். இது நோய் மற்றும் மாசுபாட்டிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்து உருவாக்கத்தில் வழிகாட்டுகிறது. சருமத்தின் ஒலியை வைத்திருப்பது சிறப்பிற்கும் பொது நல்வாழ்விற்கும் முக்கியமானதாகும், நம்மில் பெரும் பகுதியினர் சருமத்தை எப்படி திடமாக வைத்திருப்பார்கள் என்பதை உணர்ந்து கொள்வதில் ஆர்வம் காட்டுகிறார்களோ இல்லையோ.

இளமையை, நியாயமான, புத்திசாலித்தனமான, அழகிய, மென்மையான, மற்றும் சுருக்கங்கள் இல்லாத சருமத்தை திடமாக வைக்க மிகவும் சிறந்த அணுகுமுறை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாப்பது.

சூரியனில் இருந்து பிரகாசமான (UV) விட்டங்கள் திடமான பழுப்பு நிறத்தை அடைகின்றன, ஆனால் நிறமி, வெயிலில் இருந்து எரியும் மற்றும் பல்திறன் இழப்பு வரை சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இவை சுருக்கங்கள், கிட்டத்தட்ட மிகக் குறைவான வேறுபாடுகள், வீழ்ச்சி, பழுப்பு நிறம், தலைகீழ் நிறம், தெளிவு இழப்பு, வளர்ந்த துளைகள் மற்றும் வறட்சி போன்ற சரியான நேரத்தில் முதிர்ச்சியடையச் செய்யும். உண்மையில், மிகச் சிறந்த பரம்பரை குணங்கள், சருமத்தை எளிதாக்கும் மருந்துகள் மற்றும் வாய்வழி சருமத்தை மேம்படுத்துதல் ஆகியவை கொடூரமாகவும் தொடர்ச்சியாகவும் நடந்தால் சிறிதும் பயன்படாது.

சூரிய ஒளியில் இருந்து விலகி இருப்பது உதவுகிறது, இருப்பினும் நீங்கள் அதிலிருந்து விலகி இருக்க முடியாத சந்தர்ப்பத்தில், நீங்கள் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க வேண்டும். சூரிய வெளிச்சம் வரையப்பட்ட காலக்கெடுவுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.

ஒருவர் இப்போது சூரிய வெளிச்சத்தைப் பற்றி நியாயமானவர் என்று எதிர்பார்த்தால், அந்த சமயத்தில் நாம் எப்படி நம் தோல் நிலையை மேலும் வளர்க்க முடியும்? குறிப்பிட்ட வாய்வழி மேம்பாடுகள் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய தோல் நல்வாழ்வுக்கு கட்டாயமாக இருப்பதை நாங்கள் உணர்கிறோம், இருப்பினும் இந்த மேம்பாடுகள் என்ன, அவை எவ்வளவு சாத்தியமானவை என்று அவர்கள் சொல்வார்கள்?

உள்ளே இருந்து துணை

முக்கிய உறுப்பு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள், ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் பொருத்தமான வேலைக்கு அடிப்படை.

தோல் நல்வாழ்வை பாதிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் B- வளாகத்தை, குறிப்பாக B1 (தியாமின்), B2 (ரிபோஃப்ளேவின்) மற்றும் B12 (சயனோகோபாலமின்) ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. B1 மற்றும் B2 சத்துக்களின் வெளிப்படையான பற்றாக்குறைகள் அசாதாரண வகை தோல் அழற்சியை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது (ஒரு வகையான தோல் மோசமடைதல்). B12 பற்றாக்குறை குறிப்பாக நியூரான்கள் மற்றும் தோல் செல்கள் உட்பட விரைவாக பிரிக்கும் உயிரணுக்களுக்கு பாதகமானதாகும்.

B சத்துக்களைத் தவிர, ஊட்டச்சத்து C, இரும்பு மற்றும் தாமிரத்தின் பற்றாக்குறை தோல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. இந்த மூன்றில் ஒவ்வொன்றும் சருமத்தில் உள்ள முக்கிய புரதமான கொலாஜனின் தொழிற்சங்கத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்கவை, இது சருமத்தை நிரப்பி தொனியை அளிக்கிறது.

தோல் உயிரணுக்களின் சாதாரண வாழ்க்கை முறைக்கு ஊட்டச்சத்து ஒரு அடிப்படை. ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையால் சருமம் வறண்டு, மென்மையாகவும், சுருக்கங்களுக்கு சாய்வாகவும் மாறும். மீண்டும், நியாயமற்ற வைட்டமின் ஏ சேர்க்கை உண்மையான தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்துக்கள் சி மற்றும் ஈ, மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவை இலவச புரட்சியாளர்களைக் குறைக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் எதிரிகளாக ஊக்குவிக்கப்பட்டுள்ளன. (இலவச தீவிரவாதிகள் தோல் சீரழிவு மற்றும் முதிர்ச்சியைக் கொண்டுவருகின்றனர்.) இருப்பினும், இலவச புரட்சியாளர்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் எதிரிகளின் வேலை உறுதியாக இருந்தாலும், சாதகமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வெவ்வேறு நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் சருமத்தின் தரத்தை மேலும் வளர்த்து, முதிர்ச்சியடைந்த சுழற்சியை எதிர்க்கின்றன என்றால் மருத்துவ முடிவுகள் தீர்க்கமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.

அதிகப்படியான பகுதிகள் பற்றாக்குறையைப் போலவே புண்படுத்தும், எனவே பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி ஊதியத்தை (RDA) வைத்திருப்பது சிறந்தது.

பயனுள்ள உதவி

வாய்வழி மேம்பாடுகள் இடுப்பில் தோல் பயன்பாடுகளுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும் - எஸ்பிஎஃப் 30 இன் சன்ஸ்கிரீன், கிரீம்கள் (தோல் பிரகாசிக்கும் நிபுணர்களுடன்) மற்றும் லோஷன் (தோலை எளிதாக்கும் நிபுணர்களுடன்). மாறுபட்ட மற்றும் பயனுள்ள பயன்பாடுகள், வாய்வழி மேம்பாடுகளின் தாக்கங்கள் பெருகிய முறையில் மெதுவாக தெளிவாகத் தெரியவில்லை. வாங்குபவர்கள் தங்கள் அனுமானங்களைப் பற்றி நியாயமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் முடிவுகள் நேர்மறையாக 7 நாட்கள் அல்லது பதினான்கு நாட்களில் கண்டுபிடிக்கப்படாது.

தோல் நல்வாழ்வைக் கையாள, அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய வழியை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், இதில்:

* ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் போன்ற அனைத்து ஊட்டச்சத்து வகைகளையும் உள்ளடக்கிய ஒரு ஒலி சரிசெய்யப்பட்ட உணவு முறை.

* மகிழ்ச்சியான நேர்மறையான மனநிலையை வைத்திருங்கள். சில தோல் நிலைகள் - தோல் உடைதல் மற்றும் தோல் அழற்சி போன்றவை - கவனம் செலுத்துபவர்களில் மிகவும் பொதுவானவை என்பது எல்லா இடங்களிலும் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது.

* நீங்கள் புகைப்பிடித்தால், புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள். புகை இலவச புரட்சியாளர்களை ஏற்படுத்துகிறது, சருமத்தின் நுண்ணுயிர் சுழற்சியை பாதிக்கிறது, மேலும் பற்களின் கறை மற்றும் மற்றொரு கறையை ஏற்படுத்துகிறது.

* சூரிய வெளிப்பாட்டைக் குறைத்து, கண்ணியமான சன்ஸ்கிரீனை தொடர்ந்து பயன்படுத்துங்கள்.